Janka Yoga

Kursplan


MONTAG


  09.00 – 10.30 UHR
  VINYASA
  JANKA


  17.30 – 19.00 UHR
  VINYASA
  JANKA/STEFFI

 
  19.30 – 21.00 UHR
  VINYASA
 
JANKA/STEFFI

 
DIENSTAG

 
  18.00 – 19.15 Uhr 
  HATHA
 
LILO

 
  19.30 – 21.00 Uhr 
  HATHA
  LILO

  
MITTWOCH

 
  09.00 – 10.30 Uhr 
  VINYASA
 
JANKA


  17.30 – 19.00 Uhr 
  VINYASA
 
JANKA/STEFFI


  19.30 – 21.00 Uhr 
  VINYASA
 
JANKA/STEFFI

 
DONNERSTAG


  17.30 – 18.45 Uhr 
  YIN YOGA
 
MARGIT

 
  19.15 – 20.45 Uhr 
  VINYASA SANFT
 
MARGIT

 
FREITAG

 
  08.30 – 10.00 Uhr 
  VINYASA
 
JANKA

 
  17.00 – 18.15 Uhr 
  VINYASA-YIN-MIX
  TANJA

 
SONNTAG

 
  09.30 – 11.00 UHR
  VINYASA
  STEFFI

Zum ersten Mal hier?

Schön, dass Du hier bist! Wir haben für Dich unterschiedliche Yoga-Stile im Programm, von sanft bis fordernd und für jedes Niveau. Wir beraten Dich gerne. Am besten probierst Du es einfach aus. Vereinbare eine Probestunde (pro Stunde 8,00€), egal für welchen Kurs oder welche Yogalehrerin. Wenn Du dann dabei bleiben möchtest entscheidest Du Dich für den Kurs (monatlich 46,00€ für 75 min. oder 52,00€ für 90 min. Unterricht) oder die Lehrerin Deiner Wahl und hast einmal wöchentlich Unterricht. Wenn Dir das nicht reicht buchst Du unsere Flat (monatlich 79,00€): Alle Kurse stehen Dir offen.

Foto von Unsplash von Füßen auf einer Yogamatte

Probestunde

Probiere Yoga einmalig in einem Kurs deiner Wahl. Melde Dich hierfür online an.

8,00 €

Foto von Pexels von Leuten die eine Yogamatte ausrollen

Kurs

Entscheide Dich für einen fortlaufenden Kurs Deiner Wahl. Entweder 75min oder 90min. 

46,00 € / 52,00 €

Flat

Yoga Total: Alle unsere Kurse stehen Dir offen. Besuche uns so oft und wann Du möchtest.

79,00 €

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Janka Yoga Pose Kurse
Schlangenmuster JankaYoga

Vinyasa | Ashtanga Yoga

Im Vinyasa Yoga werden die verschiedenen Yogastellungen / Asanas und der Atem dynamisch miteinander verbunden, wodurch ein stark erwärmender Bewegungsfluss entsteht, ohne die Ganzheitlichkeit des Yoga außer Acht zu lassen. Vinyasa Yoga ist das Zusammenwirken von Atmung und Bewegung, Anstrengung und Loslösung, Disziplin und Hingabe, Anspannung und Entspannung. Das Ziel von Vinyasa Yoga ist, den ganzen Körper zu trainieren und den Atem zu stärken. Jede Stunde endet mit einer Entspannungseinheit, die Körper und Geist vollständig zur Ruhe bringt.

  • Vinyasa Yoga eignet sich für Anfänger*innen mit guter körperlicher Konstitution
  • Level 1-2 für Anfänger*innen und Wiedereinsteigende
  • Level 2-3 für Schüler*innen mit Yogaerfahrung und die Lust auf Herausforderung haben
Leopardenmuster JankaYoga

Hatha Yoga

Der ganz klassische Yoga Stil. Eine Kombination aus Atemübungen, Asanas (Körperhaltungen), Meditation und Entspannung. 

Eine Verbindung des klassische ausgerichteten Hatha Yoga mit den dynamisch, fließenden Bewegungsabläufen des Vinyasa Yoga. Im Hatha Yoga werden die Positionen einige Atemzüge lang gehalten, so können wir uns an unsere Grenzen herantasten, den Körper auf- und ausrichten und über den Atem in die Dehnungen hineinsinken lassen. 

In dynamischen Bewegungsabfolgen verbinden wir Bewegung und Atem. Wir schulen den Atem, Leichtigkeit ohne Leistungsdruck und die Freude an der Bewegung entsteht. Eine ausgewogene, ganzheitliche Erfahrung für Körper und Geist.

Sandmuster JankaYoga

Yin Yoga

Yin Yoga ist eine ruhige und meditative Form des Yoga, die sich von traditionellem Hatha Yoga unterscheidet. Im Yin Yoga werden bestimmte Asanas (Körperhaltungen) für einen längeren Zeitraum, oft mehrere Minuten, gehalten, während die Muskeln entspannt bleiben. Der Schwerpunkt liegt auf der Dehnung des Bindegewebes, insbesondere der Faszien, und der Steigerung der Flexibilität.

Yin Yoga betont das Loslassen und die Entspannung, um tiefe Spannungen im Körper zu lösen. Es ist eine Praxis, die die Geduld fördert und die Selbstwahrnehmung vertieft. Es kann helfen, Stress abzubauen und die körperliche Mobilität zu verbessern.

Im Gegensatz zu aktivem Yoga, bei dem Muskeln gestärkt werden, konzentriert sich Yin Yoga auf das Halten der Positionen und das Erreichen einer tieferen Dehnung. Es ist eine wunderbare Ergänzung zu anderen Yoga-Stilen und kann dazu beitragen, das Gleichgewicht im Körper und Geist herzustellen. Yin Yoga wird oft als eine Praxis für die innere Ruhe und das Loslassen angesehen.